일반식  배3쪽

배즙1포  약과1

간짬뽕뽀그리x2  웰치스포도1

커피x9

족발 소 막국수



카페인도핑

웜업생략



벤치

10x20



딥스

10  10  10  10  12

13  12  10  12  12

13  14  15  14  14

15



인클라인

12  12  12  10  12

12  12  12  12  12

12  12  12  12



플라이

20  20  20  20



암컬

12  12  12  12  12

12  12  12  12  12



리스트컬

12  12  12  15  12

12  12  12  12  12



레그레이즈

20  20  20  20  20



사이드밴드

12  12  12  12  12



싯업

20  20  20  20  20  



끝