오늘은 심혈관질환을 가지고 계신 성도님들을 위해 프로그램을 소개하려합니다.

 

증상에 맞는 운동 프로그램은 너무나 중요합니다. 따라서, 본인의 증상을 의사선생님과 잘 상의하여 주시고,

 

꼭 맞는 프로그램을 통해 더 건강해지시 바라요~ ^^

 

 

심혈관계 질환 (Cardio Vascular Disease) 라고 하면 심장과 관련된 모든 질환을 말하며,

 

조금 더 자세 말하자면, 심장을 통해 나가가는 혈관에 관련된 질환들을 이야기 합니다.

 

심장을 통해 각 기관에 "혈액" 이라는 자동차에  간과 폐에서 영양분과 산소를 받아서 각 조직에 전달할 때에 가는 길을 "혈관" 이라 합니다.

 

크게 심장에서 보내지는 "Artery" 혹은 동맥이라 부르고, 다시 밖에서 돌아오는 "Vein" 혹은 정맥이라 합니다.

 

특히나, 뇌로가는 Artery 막히면 Stroke(뇌졸중) ,아님 심장근육에 영양과 산소를 공급해주는 Coronary Artery 가 막히면 심장마비 등의 Myocardial Infartion 이 발생하여 심하게는 사망에 까지 이르게 됩니다.

 

혹 이러한 질병으로 인해 수술 혹은 약물을 복용하고 계시다면, 이게 맞는 운동프로그램이 만들어져야 할 것입니다. 일반인들과 같은 양이나 방법으로 하면 자칫 더 위험해 질 수 있기 때문입니다.

 

아래의 프로그램은 미국 스포츠의학 대학협회의 가이드 라인에 따라 만들어진 것입니다.

 

그리고 그 아래의 두개의 영상을 통해 자신에 맞는 유산소 운동과, 중량운동의 운동강도를 정확히 파악하시고

 

하셔야 더 안전하고 효과적인 운동을 하실 수 있을 것입니다.

아래의 스케줄을 따라하기전, 반드시 의사선생님과 상의를 하시고, 

특히나 Stents 나 CABG 같은 종류의 수술직후의 환자분들은 아래의 지침을 따라해 주시기 바랍니다. 아래는 수술직후 한번에 최대한 할 수 있는 운동의 시간입니다.

1. 수술직후 1주차: 1회 최대 5분, 주 최대 3회

2. 수술 2주차: 한번에 최대 10분, 주 최대 3회

3. 수술 3주차: 한번에 최대 15분, 주 최대 3회

4. 수술 4주차: 한번에 최대 20분, 주 최대 3-4회

5. 수술 5주차: 한번에 최대 25분, 주 최대 3-4회

6. 수술 6주차: 한번에 최대 30분, 주 최대 3-4회

이후, 아래의 스케줄과 운동 강도에 따라 진행하시면 됩니다.

 

*** 유산소 운동의 운동강도 설정방법

 

 

*** 중량운동의 운동강도 설정방법 

 

우리신앙ㅇㅢ 혈관은 건강한지요?

기도로 하나님과 소통하여야 할 우리의 믿음의 혈관이 막히지 않았는지요?

영과 진심의 예배로 하나님께 가야할 길이 막히진 않으셨는지요?

그길이 막혀있다면 우린 위험해질지 모릅니다.

건강한 우리의 신앙생활을 위해

여러분이 어디에 계시든, 무엇을 거기서 허락하셨든,

하나님께로 향항 기도와 예배의 통로가 늘 활짝 열려있는

우리 선두교우 될 수 있기 바라요~~ ^^